Главная   >>   Наш блог   >>   Изменения в расписании и цене.

Тренер, похудей меня...)))

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира. Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь!!! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.Так что всякие приблудные чаи и пояса(обертывания и пр. радости ленивого похудания) обещающие расщепление жира, однозначно являются обманом.

Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Да, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость!

Обучение в smART.FIT

Как уже вы знаете в конце мая, начале июня я ездила на обучение в Брянск. Участие в подобных мероприятиях - достаточно дорогое удовольствие. Тем не менее, для себя я считаю крайне важным не останавливаться на достигнутом в своей профессиональной деятельности, быть на волне современных исследований, чтобы повышать качество проводимых мною занятий.

Учеба несомненно была полезной! Тот редкий случай, когда за минимум времени дают максимум знаний, никакой воды, пустой траты времени.

Наш преподаватель Дмитрий Шептухов, спикер на многих фитнес-конвенциях, мастер спорта по Современному Пятиборью, 4х кратный чемпион России в командном зачете в составе сборной команды ЦСКА, сертифицированный персональный тренер Международной Ассоциации Спортивных Наук («ISSA», USA), преподавал нам два курса "Диетология в фитнесе" и "Методика персональных тренировок".

По окончанию обучения нам вручили сертификаты:

Расписание на сентябрь

Как и обещала, публикую расписание, которое у меня будет с 1 сентября. На мой взгляд, у меня будет шикарное расписание (по сравнению с прошлым годом )))

Есть плохая новость: с 1 сентября изменится стоимость занятий (к сожалению в сторону увеличения ;) А все из-за того, что добрый Ледовый Дворец (пусть он, конечно, живет и здравствует ;) повышает стоимость аренды. Хорошая новость в том, что повышение будет не большим.

Итак, расписание:

День недели Время Вид занятия Место
понедельник 1730 Степ / Шейпинг ЛД*
1900 Степ фитнес-клуб "Кенгуру"
2000 Шейпинг фитнес-клуб "Кенгуру"
вторник 1000 Степ / Шейпинг / Пилатес ЛД
2030 Шейпинг ЛД
среда 1930 Аэробика / Танцевальный степ ЛД
2030 Пилатес  / Фитбол ЛД
четверг 1830 Шейпинг / Пилатес ЛД
1930 Степ ЛД
пятница
 
1930 Пилатес  / Фитбол ЛД
2030 Степ ЛД
суббота  / воскресенье выходной и время с семьёй ;)

* - Ледовый Дворец

Актуальное расписание всегда смотрите на странице расписание.

 

Все занятия в Ледовом Дворце будут проходит на втором этаже в зале ОФП.

Вид занятий может в процессе меняться, конечно же, по согласованию с вами. ))

 

Оплата:

<в процессе, скоро будет>

 

Изменения в расписании в августе

5 и 12 августа (это два понедельника) занятий в 19:00 не будет.

 

Изменения в летнем расписании

Небольшие изменения в расписании в Ледовом:

 

в понедельник тренировка переносится на 19 часов,

в четверг на 2030.

 

Надеюсь вам так будет удобнее ;)

Масштабное изменение расписания

Не успела я подкорректировать расписание, как уже снова пришли изменения, на этот раз изменения коснулись расписания целиком.

Подробно смотрите на странице расписание.

Отмена некоторых тренировок на летний период

На летний период пока не будет тренировок по четвергам утром (в 10 утра) и по пятницам в 17 часов (в пятницу остается только в 20:30).

В эту пятницу (31 мая) тренировок не будет совсем (уезжаю на семинар по фитнесу).

 

Изменения в майском расписании

В связи с праздниками отменяются две в тренировки в мае:

9 мая, 10:00 (все желающие - на парад ;)

14 мая 10:00 (Радоница все же)

Тренировок по понедельникам в ЛД пока не будет, сообщу дополнительно.

Мир, труд, май... )))

1 мая (среда) в 17:00 будет степ-аэробика в Ледовом. День труда - значит труда, халявить не будем ;)) You are welcome ;)