Главная   >>   Советы инструктора   >>   Эффективное похудение   >>   Главные правила питания

Как "усыпить" ночного обжору?

Банальные советы типа «питаться достаточно днём», «повесить на холодильник записку «Хватит жрать!» и тому подобные, мало помогут вам! Здесь нужен радикальный подход! Для начала – понимание, что мы едим, чтобы жить! И организм может и должен получить положенное ему, при этом равными порциями в течение дня! Поначалу придётся просто заставлять себя есть три-четыре раза в день, понять, что нет «запрещённых» продуктов, которые до этого пыталась съесть под покровом ночи, и можешь себе позволить ЛЮБУЮ вкусняшку, но лучше днём и в рамках 10%, выделяемых нами на «удовольствие»!

Дальше, не забывать ни на секунду о воде! Очень часто мы путаем жажду и голод. Приучите себя в случае острого приступа голода выпивать сначала стакан негазированной воды комнатной температуры. Зачастую это с успехом заменяет трапезу.

Не вышло? Организм всё равно требует чего-то «посущественнее»? Не отказывайте ему, попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями ( подойдёт куркума, корица, молотый имбирь на кончике ножа) и чайной ложкой меда. А вот о соке, чае, кофе лучше забыть, часто они только стимулируют аппетит.

Если и этого показалось мало - сделайте себе тост с ветчиной или мясом (сыр, творог тоже подойдут) и уходите с кухни. Велика вероятность того, что назад возвращаться уже не захочется.

Если и бутерброд не помог, и вы вновь у холодильника - смиритесь. Возьмите большую тарелку и положи по кусочку (ложке) всего, что есть в холодильнике. Разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, так что и волки будут сыты, и талия цела.

Если категорически не спится, а под ложечкой сосет от голода - отправляйтесь в душ, разденьтесь, посмотрите на себя критически в зеркало… Или к шкафу и начинайте примерять свои вещи. Действует безотказно! Здесь сидит идеально, там тесновато, тут вообще впритык — в общем, есть над чем работать. Гуд-бай, аппетит!

Занятия фитнесом в утренние часы имеют свои преимущества, однако любителям поздних трапез настоятельно рекомендуется тренироваться именно вечером.

По материалам сайта abcslim.ru