Главная   >>   Советы инструктора   >>   Эффективное похудение

Очищение организма

Существует мнение, что для успешной борьбы с лишним весом крайне необходимы «чистки» организма. Я бы не стала так радикально подходить к этому вопросу, каждый человек сам должен определять, нужна ли ему «чистка». Если у вас есть дискомфорт в области живота, проблемы со стулом (запор, диарея), отсутствие аппетита, аллергия, проблемы с кожей, которые возникают внезапно (жирность, угри, высыпания), быстрая утомляемость, головные боли, обложенный язык, несвежее дыхание, слабость, частые простуды, головокружение - стоит заняться очисткой.

Подробнее: Очищение организма

Главные правила питания

Основные принципы здорового питания – разнообразие, сбалансированность, умеренность. Эти принципы постоянны, независимо от того, хотите вы поправиться, похудеть или же сохранить свой вес.

В идеале, соблюдая эти правила, вы будете чувствовать себя «тонким и звонким», то есть здоровым и работоспособным.

Подробнее: Главные правила питания

Индекс сытости продуктов

Навязчивая реклама постоянно предлагает нам: «Сделай паузу, съешь…», «Не тормози…», «Съел – и порядок!»… Но почему-то после такой «дозаправки», содержащей едва ли не треть дневной нормы калорий и жиров вскоре хочется заглянуть в холодильник. Но ведь есть и продукты, которые «убивают» голод надолго!

Подробнее: Индекс сытости продуктов

Как "усыпить" ночного обжору?

Банальные советы типа «питаться достаточно днём», «повесить на холодильник записку «Хватит жрать!» и тому подобные, мало помогут вам! Здесь нужен радикальный подход! Для начала – понимание, что мы едим, чтобы жить! И организм может и должен получить положенное ему, при этом равными порциями в течение дня! Поначалу придётся просто заставлять себя есть три-четыре раза в день, понять, что нет «запрещённых» продуктов, которые до этого пыталась съесть под покровом ночи, и можешь себе позволить ЛЮБУЮ вкусняшку, но лучше днём и в рамках 10%, выделяемых нами на «удовольствие»!

Подробнее: Как "усыпить" ночного обжору?